白髪は一度生えだすと気になって仕方ないですよね・・・白髪染めもいいけど毎回面倒だし頭皮への負担も大きいので、できれば自然治癒が一番好ましい。そのためには日頃の生活環境を整えていく必要があります！
1.飲み物や食べ物で白髪を減らす事はできる？
「髪を太くする」「強い毛根を作る」「髪を黒くする」
上記のように丈夫でたくましい髪を育てるには、頭皮や髪の毛に必要な栄養素を摂取するのは絶対条件となります。
白髪の原因は栄養素の不足を始め、食生活の乱れや不規則な生活習慣、加齢やストレスなどです。その際、色素細胞である”メラノサイト”が機能低下を起こし、髪に色を付けられなくなります。
メラノサイトを活発化するためには、細胞を動かすための栄養素を摂取しなくてはいけません。そのためには毎日摂取する「食べ物」「飲み物」などから、必要な栄養素を補わなければいけません。
メラノサイトの機能が正常化すれば、白髪予防・白髪対策にも効果が出るということです。食べ物や飲み物を変えたからといって、すぐに白髪に効くわけではありませんが、長い目で見れば影響があります。
飲み物や食べ物だけじゃない！生活環境も見直そう
白髪を治すには、必要な栄養素を摂取しながら、規則正しい生活を習慣づけることが大切。食事や飲み物から必要な栄養素を摂取しながら、睡眠やストレスなどとも向き合う必要があります。
しっかり髪に必要な栄養素を摂取して、良い性格環境を整えれば白髪対策も効率よく進むはずです。
白髪対策はたくさんありますので、根本から治したいのであれば、とにかく何でもやってみてください。髪や頭皮に良い栄養素を摂取すると、白髪だけでなく髪自体が強くなりますので、薄毛などにも効果的ですよ♪
2.白髪に効くオススメの飲み物
それではさっそく、白髪に効く飲み物を見ていきましょう。「飲み物や食べ物を改善したら白髪が減った！」という事例はありますが、誰にでも効果が出るものではありません。
しかし飲み物や食事はすぐに改善できるポイントです。日頃から白髪に良い飲み物を摂取して、少しでも白髪を減らす努力をしましょう！
芽かぶ茶
芽かぶ茶とは、ワカメの茎の下の芽かぶを使用したお茶です。食物繊維、ミネラル、ビタミンが多量に含まれており、万能薬と言えます。
この中で注目したいのはミネラルに含まれた「ヨウ素」です。芽かぶにはヨウ素が大量に含まれており、そのヨウ素はメラノサイトの動きを活発化させる効果があります。
メラノサイトとは先ほどもご説明しましたが、髪の毛に色をつける色素細胞のことです。芽かぶに含まれるヨウ素を摂取することで、体内の色素細胞を活発化させて、髪を黒くしてくれると言うことです。
芽かぶ茶はカロリーも低く、その他にも様々な効能が期待できます。
豊富な食物繊維は腸内環境を良くしてくれるし、ビタミンやミネラルは頭皮や髪の毛を生成してくれるので、育毛効果なども期待できます。
黒胡麻ドリンク
黒胡麻ドリンクにはメラニン色素が豊富に含まれており、一般的にも白髪に効く飲み物として知られています。
「黒胡麻を食べるようになってから白髪が減った！」
「うちのおばあちゃんは、黒胡麻ジュースを飲むようになって髪が黒くなり始めた。」
実際ネット上ではこういった口コミが見受けられます。もちろん個人差はありますが、黒胡麻で白髪が治った人も中にはいらっしゃるようです。
保証はできませんが、白髪に効くのであれば試してみる価値はありそうです。黒胡麻は普段なかなか摂取できないので、こちらのような黒胡麻ドリンクがオススメです。
おいしく黒胡麻をたくさん摂取できるので、毎日苦痛にならず続けられます。
どくだみ茶
どくだみ茶は血行を促進して、冷え性やエイジングケアにも効果があります。古くから様々な効能があると言われてきた”どくだみ茶”は、体の機能促進、免疫向上など体内を活性化させてくれます。
直接的に白髪に効果のある成分は見つけられませんでしたが、ネット上では「白髪が治った！」「白髪が減った気がする・・」といった口コミも多数掲載されていました。
沖縄県産 琉球 もろみ酢
「沖縄県産 琉球 もろみ酢」には、シスチン、リジンといった白髪対策に有効な栄養素が多く含まれています。カルシウムや鉄分、ミネラルが豊富なので、非常に健康的で高血圧やダイエットにもオススメ。
酸っぱくないのでストレートで飲んでもおいしいです。９００mlと大容量で価格もリーズナブルなので、金銭的にも続けられそうですね。
ミレットアップ
ミレットアップは、コラーゲンがたっぷり含まれたドリンクタイプの健康補助食品です。白髪対策だけでなく、美しい艶やハリのある髪の毛を作る事が可能です。
甘酸っぱいフルーティーなプルーン味で作られており、非常に飲みやすいと好評価。ミレットエキス、牡蠣エキス、グルコサミン、ビタミンCなど髪に良い成分がたくさん配合されており、美容効果も期待できます。
３０日間の全額返金保証が付いているので、安心して始められますね。
【ミレットアップの詳細】
・定期コース 3,980円(2回目以降 7,200円)
・単品購入 8,000円
豆乳
豆乳にはたんぱく質が多く含まれており、頭皮や髪の修復作用があります。その他にも、ミネラル、カルシウム、鉄分など様々な髪に良い成分が含まれています。
大豆類はチロシナーゼを活性化し、メラニン色素の生成を手助けしてくれます。
青汁
たくさんの食物繊維やビタミン、葉酸、メラトニンなどを含む”青汁”はまさに万能薬。白髪にも効くと言われている成分が豊富に含まれており、その他様々な健康面で効能が期待できます。
野菜は毎日必要な量を食べ続けるのは非常に大変です。青汁を飲む習慣をつけるだけで、毎日必要な野菜を補えて健康な体になれます。
黒豆茶
黒豆にはアントシアニンが多く含まれており、メラニン色素の活性化を手伝ってくれます。それと同時に体内の血行を促進してくれるので、頭皮や髪に必要な栄養素を運び易くしてくれます。
黒豆は摂取するのが難しいですが、飲み物としてでしたら、たくさんの量を効率的に摂取できます。
3.白髪が増えるＮＧな飲み物
これまで白髪に効く飲み物をご紹介しましたが、反対に白髪が増える飲み物ってあるのでしょうか？明確に「白髪が増える飲み物」は見つかりませんでしたが、白髪に良くない飲み物はありました。
コーヒー
コーヒーにはカフェインが多く含まれており、血管を縮小させ血流の流れを悪くします。血流が悪くなると必要な栄養素が頭皮や髪に届けられなくなるので、白髪にはあまりよくありません。
しかしコーヒーを飲むことでストレス発散される方もいらっしゃいますので、完全に飲まないのではなく量を調整するといいと思います。
目安としては一日、１杯～２杯程度ですね。
アルコール
アルコールは肝臓に負担を掛けるので、血流が悪くなります。コーヒーと同じで血流が悪くなると頭皮に栄養素が運ばれなくなり、白髪や薄毛などに悪影響を及ぼします。
4.白髪に効く食べ物について
飲み物と合わせて注意したいのが、毎日食べる「食事」です。白髪に効く食べ物は、「海藻類」「大豆製品」「乳製品」「肉、魚」などがオススメです。
メラニン色素の生成を助けてくれる食べ物や、血や肉を作る食べ物は白髪対策にオススメです。それでは具体的な食べ物を見ていきましょう！
レバー
牛肉や豚肉のレバーには、ビタミンB12や鉄分が多く含まれています。メラニン色素を作る細胞である「メラノサイト」の動きを活発化させるには、血液を作るビタミンB12や鉄分が必須です。
鉄分やビタミンB12には、栄養素の吸収率を高める力もあります。髪や血、皮膚を作るたんぱく質の吸収率を高める効果がありますので、白髪対策には是非取り入れて欲しいですね！
ただし鳥レバーや牛レバー、豚レバーはプリン体が非常に多いので、摂取のし過ぎには注意してください！
海藻類
海藻は昔から「髪の毛に良い」と言われており、白髪やハゲに悩む男性は積極的に摂取すべき食べ物として知られています。
海藻にはメラノサイトの動きを活発化させる効力があります。昆布、ワカメ、雌株などは髪の毛を黒くするので、白髪に効くのでオススメです。
お味噌汁に入れたり、サラダ、スープなどで食べると、たくさん摂取できるし、おいしいですよね。
乳製品
乳製品と言えば、「ヨーグルト」「チーズ」「牛乳」などが挙げられます。これらの食べ物には、メラニン色素を作る原料である、「チロシン」が多く含まれています。
チロシンは白髪対策には必須です。
他にも乳製品にはカルシウムが豊富に含まれています。体を作るカルシウムには様々な効果があり、メラノサイトを活発化させてくれます。
乳製品はチロシンとカルシウムを豊富に含みますので、毎日の白髪対策のためにも摂取したいですね。ヨーグルトは腸内環境を整えてくれるので、便通対策にもオススメです。
大豆製品
豆腐や納豆などの大豆製品には、たくさんのたんぱく質やチロシンが含まれています。メラニン色素の生成はもちろんですが、体や髪の毛などの細胞を作るのに必要な栄養素です。
髪の毛は７割以上がたんぱく質で作られています。食べ物から良質なたんぱく質を摂取する事で、黒くたくましい髪の毛が作られます。
大豆製品は薄毛対策にもオススメだし、健康的なので毎日摂取するべきです！
緑黄色野菜
ブロッコリーやピーマン、ホウレンソウには、豊富なビタミンが含まれています。ビタミンは他の栄養素の吸収率を高めるには必須です。
緑黄色野菜は、白髪の原因とも言われる「活性酸素の抑制」なども行ってくれます。白髪対策の栄養素だけではなく、どんな栄養素を摂取するにしても、吸収率を高めてくれる緑黄色野菜は、普段の食事に欠かせない食べ物です。
日頃の食事で野菜を取るのが面倒に感じている場合は、先ほども紹介しましたが、「青汁」がオススメです。
黒胡麻
黒胡麻には、鉄、亜鉛、銅、タンパク質など、白髪に効くとされている栄養素が豊富に含まれています。黒胡麻は様々な料理に使えるので、アレンジして食べるのがオススメ。
お肉やホウレンソウなどに乗せてもおいしいし、ミルクと混ぜてもオススメです。磨り潰してやると、さらに吸収率が高まります。
牡蠣
牡蠣には亜鉛が多く含まれており、抗酸化作用が強く、髪の成長を助けてくれます。髪の毛を黒くするだけでなく、太くしたり、発毛促進の効果が期待できます。
牡蠣は食べすぎには注意ですが、適量であれば体に良いです。
白髪に効くシャンプーやトリートメントを試す
白髪対策にオススメなのが、「シャンプー」「トリートメント」を見直すこと。最近ではシャンプーやトリートメントを使って、気軽に白髪染めが行えるようになりました。
こういったアイテムも白髪対策にオススメです！
シャンプーをしながら白髪染めを使う
グローリン・ワンクロスは、白髪染めタイプのシャンプーです。週に一回のシャンプーで艶々した黒髪を維持します。
白髪染め特有の「臭い」「刺激」がなく、無添加なので安心してご利用頂けます。定期的に白髪染めをするのが面倒に感じる場合は、こちらのシャンプーを週に一回使うようにすればＯＫです。
手間が無く、簡単に白髪染めが行えます。
【グローリン・ワンクロスの詳細】
・定期コース 3,780円
・通常価格 5,800円
トリートメントで白髪染めを使う
クロエベール白髪染めは、美容成分が配合されたトリートメントタイプのヘアカラーです。
白髪染めって髪へのダメージが大きく、どうしても染髪後は髪がパサパサになったり、痛んでしまいます。しかし、美容成分たっぷりのクロエベールであれば、白髪染めと同時に髪にハリやコシを戻してくれます。
髪や頭皮へのダメージを気にせず、エステのような感覚で白髪染めが行えます。
【クロエベールの詳細】
・定期コース 2,880円
・通常価格 3,200円
まとめ
以上です。今回は白髪に効く飲み物をご紹介しました。白髪を減らすには白髪に効くとされている、食べ物・飲み物から必要な栄養素を摂取する事が大切です。
もちろんそれに加えて、運動をしたりストレス発散、十分な睡眠など、生活環境を改める事も必要になってきます。白髪はすぐに無くなりませんが、色々試すことで減らすことは可能です。
実際にネット上の口コミでは、「食生活や生活環境を見直してから白髪が無くなった！」という意見も多く掲載されているので、諦めずに色々な対策を練っていきましょう。
下記の記事では白髪に似合う髪形をご紹介しているので、男性であれば是非チェックして下さい。